补充膳食纤维有什么好处 防治便秘 膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。
纤维素不溶于水，水溶性膳食纤维就是指可以溶于水的。其实并不纠结，不溶性的更利于健康。平时吃的米面不要太精细，多吃粗粮，蔬菜水果就可以了。希望采纳。
防治便秘，促进肠蠕动。利于减肥。预防结肠和直肠癌。防治痔疮。改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能。防治胆结石，降低血脂，预防冠心病。
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水溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维相比，水溶性膳食纤维是当前应用最广泛的一种，由于它具有溶水性好、溶速快、无色无味，而且具有不溶性膳食纤维所不具备的部分功能被广大食品业的用户所采取。
水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型。具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。水溶性纤维能有效使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创造肠道的健康生态 。
水溶性膳食纤维的食物通常又称之为可溶性膳食纤维的食物，作为膳食纤维的食物重要内容，食物纤维能溶于水，但是不能消化，它却能降低胆固醇和血糖，保护心脏血管，好处是非常多的。
但能说清楚的人不多。其实膳食纤维是一种不易被人体消化酶分解的营养物质，来源于植物的细胞壁和天然食物中的糖类。根据在水中的溶解程度，膳食纤维可分为水溶性纤维和水不溶性纤维两种。
水溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维相比，水溶性膳食纤维是当前应用最广泛的一种，由于它具有溶水性好、溶速快、无色无味，而且具有不溶性膳食纤维所不具备的部分功能被广大食品业的用户所采取。
我们对于玫琳凯保健品能减肥吗有了一定的了解，除了美林凯的效率之外，玫琳凯的小黄也非常不错的减肥效果，玫琳凯的小黄最主要的成分就是水溶性膳食纤维，主要是从玉米当中提取出来的。还有低聚果糖，膳食纤维。
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膳食纤维片的功效 膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。纤维以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。
一般情况下，水溶性膳食纤维都具有黏性，可以阻碍淀粉、蛋白质等物质的消化和吸收，从而控制餐后血糖值的升高，改变胆固醇的代谢途径，将多余的胆固醇排出体外，保持血管柔软有弹性，使得血液循环畅通。
作用：防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。
纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。 分类 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。
食物纤维分为水溶性和不溶性膳食纤维。膳食纤维基本介绍：膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。
非水溶性纤维（不溶性纤维）：主要包含纤维素、木质素、果胶、戊聚糖和半纤维素等。它们通常不易被消化，但有助于清洁肠道，预防便秘和肠道感染。这些纤维在许多水果、蔬菜、全麦和豆类中含量丰富。
非水溶性膳食纤维：不能溶于水的膳食纤维，纤维素、半纤维素和木质素是3种最普遍的非水溶性纤维，可增加食物通过消化道的速率，且可预防某些癌症的发生。水溶性膳食纤维：一种不能被人体消化的碳水化合物。
膳食纤维分为可溶性和不可溶性。含义不同：可溶性纤维：即可溶于水又可吸水膨胀，并能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物细胞液和细胞间质中，主要有果胶，植物胶、黏胶等。
水溶性膳食纤维可溶解于水，这类膳食纤维可吸收水分体积变大，就是可溶性纤维素，主要有果胶、植物胶、黏胶等等。
作用：防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。
它可以减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，不仅能够帮助血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平之外，同时还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。
同时，水溶性膳食纤维可以减缓食物由胃进入肠道的速度并具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，达到控制体重和减肥的作用。它还能预防代谢病，降血糖血脂，是代谢病的克星。
柑橘 柑橘富含水溶性膳食纤维，是水果之一。经常吃柑橘有助于预防便秘，帮助人们调节肠道功能，所以日常生活中可以多吃。苹果 苹果中水溶性膳食纤维的含量也很高。经常吃苹果的朋友不容易生病便秘。
首先，水溶性食物纤维是溶于水的纤维，所以它消化的过程中会变成凝胶，具有减慢食物吸收的功能。当这些纤维溶于水变成凝胶时含有大量的水份。因此可以软化肠道内的粪便，有改善便秘和促进肠胃蠕动的作用。
1、水溶性膳食纤维顾名思义就是可以溶于水中的膳食纤维，溶水后会变成凝胶状。水溶膳食纤维跟食物一起摄入，遇到水后会包裹食物，减少食物跟肠道的接触，从而起到不同的功效。
2、纤维素不溶于水，水溶性膳食纤维就是指可以溶于水的。其实并不纠结，不溶性的更利于健康。平时吃的米面不要太精细，多吃粗粮，蔬菜水果就可以了。希望采纳。
3、水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型。具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。水溶性纤维能有效使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创造肠道的健康生态 。
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